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Proteine

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Protein Pulver gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln und ist gerade bei Sportlern weit verbreitet. Das große Klischee, dass Protein Shakes zu riesigen Muskelbergen führen und den Bodybuildern vorbehalten sind, gehört längst der Vergangenheit an. Proteine sind nicht nur für diejenigen wichtig, die sich danach sehnen, dass blaue, pochende Adern an ihren Muskelbergen durchscheinen.

Ja, Protein regen das Muskelwachstum an, doch auch nur zu einem gewissen Maße. Sie sind dazu für jeden wichtig, der einen aktiven Lifestyle betreibt und dem ein gesunder Lebensstil am Herzen liegt. 

Was sind Proteine?

Der Begriff Protein ist eine Herleitung aus der griechischen Sprache. “Proton” bedeutet so viel wie “das Erste/ das Wichtigste” und diese Übersetzung trifft die Bedeutung von Eiweiß für unseren Körper ziemlich gut. Proteine sind für unseren Körper lebenswichtig. Sie spielen eine wesentliche Rolle bei und versorgen unsere Organe, Muskeln und unser Blut mit wichtigen Baumaterialien.

Proteine bestehen aus Aminosäuren, die unser Körper nur zum Teil selber produzieren kann. Den überwiegenden Teil unseres Eiweiß-Haushaltes müssen wir von außen zuführen. Es gibt sowohl tierische Lebensmittel (u. a. mageres Rindfleisch, Lachs, Hühnchenfleisch oder Pute), die sehr proteinhaltig sind, als auch pflanzliche Lebensmittel wie Hüttenkäse, Magerquark oder Hülsenfrüchte. Eine Kombination von pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln, die reichhaltig an Proteinen sind, ist empfehlenswert.

Erhöhter Eiweißbedarf

In der Regel wird empfohlen, dass man pro Kilogramm Körpergewicht täglich 0,8 Gramm Proteine zu sich nehmen sollte. Dies gilt allerdings für einen gewöhnlichen Verbrauch. Ein erhöhter Eiweißbedarf ergibt sich beispielsweise während der Schwangerschaft und Stillzeit. Auch Kinder oder bei verschiedenen Krankheiten kann es zu einem erhöhten Eiweißbedarf kommen. 

Zudem haben auch Sportler einen erhöhten Bedarf an Protein. Allgemein lässt sich hierbei sagen, dass je kraft-intensiver das Training ist, desto mehr Eiweiß wird benötigt. Hiefür eignen sich spezielle High Protein Supplements. 

Bei erhöhtem Eiweißbedarf sollte darauf geachtet werden, dass ausreichend Protein von außen zugeführt wird, da es sonst zu einem Mangel kommen kann. Dieser wirkt sich durch Abwehrschwäche aus und durch eine geringe Leistungsfähigkeit in körperlicher als auch mentaler Hinsicht. 

Protein als Nahrungsergänzungsmittel

Die Einnahme von Protein als Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt sich vor allem für aktive Personen, die einen erhöhten Bedarf haben. Die Einnahme von Supplements sollte eine ausgewogene Ernährung keinesfalls ersetzen, sondern vielmehr eine sinnvolle Ergänzung darstellen. Je nach Vorliebe können aus unserem Sortiment verschiedene Formen gewählt werden. Wir bieten Protein Snacks, Kapseln oder Protein Pulver, um sich seinen Protein Drink bzw. Protein Shake selber zu mixen.