Proteine

Was sind Proteine?

Der Begriff Protein ist eine Herleitung aus der griechischen Sprache. “Proton” bedeutet so viel wie “das Erste/ das Wichtigste” und diese Übersetzung trifft die Bedeutung von Eiweiß für unseren Körper ziemlich gut. Proteine sind für unseren Körper lebenswichtig. Sie spielen eine wesentliche Rolle bei und versorgen unsere Organe, Muskeln und unser Blut mit wichtigen Baumaterialien.

Proteine bestehen aus Aminosäuren, die unser Körper nur zum Teil selber produzieren kann. Den überwiegenden Teil unseres Eiweiß-Haushaltes müssen wir von außen zuführen. Es gibt sowohl tierische Lebensmittel (u. a. mageres Rindfleisch, Lachs, Hühnchenfleisch oder Pute), die sehr proteinhaltig sind, als auch pflanzliche Lebensmittel wie Hüttenkäse, Magerquark oder Hülsenfrüchte. Eine Kombination von pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln, die reichhaltig an Proteinen sind, ist empfehlenswert.

Erhöhter Eiweißbedarf

In der Regel wird empfohlen, dass man pro Kilogramm Körpergewicht täglich 0,8 Gramm Proteine zu sich nehmen sollte. Dies gilt allerdings für einen gewöhnlichen Verbrauch. Ein erhöhter Eiweißbedarf ergibt sich beispielsweise während der Schwangerschaft und Stillzeit. Auch Kinder oder bei verschiedenen Krankheiten kann es zu einem erhöhten Eiweißbedarf kommen. 

Zudem haben auch Sportler einen erhöhten Bedarf an Protein. Allgemein lässt sich hierbei sagen, dass je kraft-intensiver das Training ist, desto mehr Eiweiß wird benötigt. Hiefür eignen sich spezielle High Protein Supplements. 

Bei erhöhtem Eiweißbedarf sollte darauf geachtet werden, dass ausreichend Protein von außen zugeführt wird, da es sonst zu einem Mangel kommen kann. Dieser wirkt sich durch Abwehrschwäche aus und durch eine geringe Leistungsfähigkeit in körperlicher als auch mentaler Hinsicht. 

Protein als Nahrungsergänzungsmittel

Die Einnahme von Protein als Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt sich vor allem für aktive Personen, die einen erhöhten Bedarf haben. Die Einnahme von Supplements sollte eine ausgewogene Ernährung keinesfalls ersetzen, sondern vielmehr eine sinnvolle Ergänzung darstellen. Je nach Vorliebe können aus unserem Sortiment verschiedene Formen gewählt werden. Wir bieten Protein Snacks, Kapseln oder Protein Pulver, um sich seinen Protein Drink bzw. Protein Shake selber zu mixen. 

Proteine: Was sind sie und warum sie so wichtig sind

Zunächst einmal ist es bedeutungsvoll, dass jeder versteht, dass Proteine Lebensmittel sind.  Es handelt sich um Eiweiße, die wir entweder über die Nahrung oder in Form von pulverisierten Eiweißkonzentraten, oft angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen, aufnehmen. Proteine stehen im Mittelpunkt des Funktionierens aller bekannten lebenden Organismen auf der Erde – und das ist keine Übertreibung.

Proteine setzen sich aus vielen Aminosäuren zusammen. Von den  zwanzig Arten, die man im menschlichen Körper findet, sind neun essentiell. Sie sind deswegen so wichtig, weil der eigene Körper sie nicht selbst produzieren kann. Jeder sollte sicherstellen, seine tägliche Dosis Proteine über die Nahrung aufzunehmen.

Falls Sie zusätzliche Proteine, bedingt durch sportliche und Fitnessaktivitäten aufnehmen müssen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Eiweißkonzentrat mindestens alle essentiellen Aminosäuren und so viel wie möglich der anderen elf enthält. Solche Konzentrate können relativ einfach in Form von Getränkepulvern im Protein Shop käuflich erworben werden.

Warum sind Proteine so wichtig?

Um die oben genannte Meinung zu untermauern, dass es sich um die Substanz mit der größten Bedeutung für die Existenz von allem, was atmet, handelt, werden wir Ihnen ein wenig über die Funktionen erzählen. Wir möchten, dass Sie zumindest einen kleinen Teil der Gründe verstehen, warum Ihr Körper nicht auf Eiweiß verzichten kann.

Die vielleicht wichtigste Anwendung von Protein liegt in seiner strukturellen Funktion – es baut die Zellen im Körper auf. Daneben gibt es eine motorische Funktion – jede Bewegung, die wir mit unseren Muskeln ausführen, verdanken wir dem Protein.

Es gibt keinen Menschen, der es nicht benötigt, und es ist keineswegs unangenehm, Protein zu sich zu nehmen. Im Gegenteil, es ist in vielen von Ihnen geliebten Lebensmitteln versteckt, sodass Sie auf köstliche Weise bekommen, was Sie benötigen. Es ist wichtig zu wissen, dass dies für alle gilt.

Protein sollte immer auf dem Speiseplan stehen

Proteine werden von denjenigen benötigt, die abnehmen wollen, die zunehmen wollen und sogar von denen, die sich überhaupt nicht bewegen und einen sitzenden und liegenden Lebensstil führen.

Allzu oft denken die Menschen, dass nur Fitnessfreaks, die große Zahlen auf der Waage anstreben, Eiweiß essen sollten. Das stimmt nur zur Hälfte – jeder, der Sport treibt, sollte zusätzlich Proteine in seinen Speiseplan aufnehmen. Das Gute daran ist, dass die tägliche Dosis je nach Bedarf verändert werden kann. Proteine nehmen bei der Ernährung einen extrem hohen Stellenwert ein.