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Protein - Casein

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  1. Nahrungsergänzungsmittel
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Wir alle wissen, dass sich die Grundlagen der Ernährung um drei Hauptelemente drehen - diese sind natürlich Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Wenn Sie Ihre Muskelmasse aufbauen möchten, haben Sie sicher schon einmal davon gehört, dass Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen sollten, um Ihre Ziele zu erreichen. 

Neue Muskelfasern erhöhen Ihre Gesamtmuskelmasse, und sie entstehen, wenn Sie Ihre Muskeln z.B. durch Krafttraining belasten.

Wir brauchen dann Eiweiß, um die Aminosäuren zu liefern, die unser Körper für die Reparaturen benötigt. 

Was ist Kasein Protein? 

Obwohl Eiweiß im Rahmen einer gesunden Ernährung in der Regel aus einer Vielzahl von Quellen aufgenommen wird - mit unterschiedlichen Mengen in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Bohnen und Sojaprodukten - kann es auch in einer sehr praktischen Form als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. 

Dies ist besonders hilfreich, wenn wir ein bestimmtes Ziel erreichen wollen, wie z.B. den Aufbau von Muskelmasse. Je mehr wir trainieren, desto größer ist der Bedarf unseres Körpers an Eiweiß, so dass es sinnvoll sein kann, es zu ergänzen. Casein Protein Pulver ist ein solches Produkt, das wir verwenden können. 

Langsame Freisetzung ist der Schlüssel 

Da Casein Protein alle neun Aminosäuren enthält, wird es vom Körper über einen Zeitraum von mehreren Stunden aufgenommen, was bedeutet, dass es die Erholung des Körpers und die Fähigkeit zum Muskelaufbau über einen langen Zeitraum hinweg fördern kann. 

Dies macht es zu einem nützlichen Nahrungsergänzungsmittel, das vor dem Schlafengehen eingenommen werden kann, wo es dem Körper weiterhin eine leicht absorbierbare Proteinquelle liefert. 

Protein-Nahrungsergänzungsmittel auf Molkebasis werden traditionell gerne direkt nach dem Training eingenommen, da die Aminosäuren schnell vom Körper aufgenommen werden und den Muskeln den sofortigen Schub geben, den sie für ihre Reparatur benötigen. Eiweißpräparate auf Caseinbasis können jedoch eine wichtige Rolle bei der langfristigen Erhaltung und dem Wachstum der Muskeln spielen. 

Da Eiweiß auf Caseinbasis langsamer vom Darm aufgenommen wird, liefert es eine geringere Dosis an Aminosäuren zu einem bestimmten Zeitpunkt - aber über einen viel längeren Zeitraum hinweg. 

Schütteln Sie es ab 

Die Ernährungsrichtlinien für die tägliche Proteinzufuhr variieren zwar je nach Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau des Einzelnen, aber es gilt: Je mehr Sie sich täglich körperlich betätigen, desto höher ist Ihr Proteinbedarf, damit Sie Muskeln aufbauen und reparieren können. Gerade bei intensiver körperlicher Belastung kann es sein, dass eine normale Ernährung nicht genug Eiweiß liefert, oder es kann unbequem sein, so viele Gramm Eiweiß, wie wir benötigen, über die Nahrung aufzunehmen.  

An dieser Stelle kommt häufig der Wunsch nach Nahrungsergänzung auf. Kasein Protein Pulver kann die Antwort sein, die wir brauchen, um unsere Ziele bequem zu erreichen. Was könnte einfacher sein als ein Shake vor dem Schlafengehen, um unsere tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen?