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Kreatin - Monohydrate
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eines der wirksamsten und gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt für Fitnessergänzungsmittel. Das liegt an den vielen Vorteilen, die es den Sportlern bietet. Dazu gehören insbesondere eine deutlich verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Explosivität bei intensiver körperlicher Betätigung.
Kreatin produziert im Körper während des Trainings Energie, sodass Sie länger und härter trainieren können. Kreatin ist ein organisches Molekül, das im Körper aus Aminosäuren gebildet wird. Es wird hauptsächlich in der Leber und in geringeren Mengen in den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert. Der Körper speichert es normalerweise in den Muskeln, aber es wird auch zum Herzen und zum Gehirn transportiert. Kreatin ist in einigen Lebensmitteln enthalten, z. B. in Rindfleisch und in Fisch. Athleten neigen jedoch dazu, Kreatin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, mit denen die benötigte Menge an Kreatin schnell und einfach ergänzt werden kann. Creatin-Monohydrate ist die häufigste Form von Kreatin auf dem deutschen Markt. Gleichzeitig ist es auch die Kreatin-Form, die von Experten in zahlreichen Studien getestet und die am meisten wissenschaftlich erforscht wurde. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass die meisten der wissenschaftlichen Wirkungen von Kreatin speziell bei der Einnahme von creatin-monohydrat beobachtet wurden. Es besteht aus einem Molekül Kreatin und einem Molekül Wasser. Bei seiner Herstellung werden jedoch unterschiedliche Zubereitungsmethoden angewandt. Entfernt man das Wassermolekül, erhält man wasserfreies Kreatin. Durch den Entzug des Wassers wird der Kreatin-Gehalt des Produkts erhöht. Wasserfreies Kreatin enthält 100 % Kreatin, während das klassische creatin-monohydrat etwa 90 % reines Kreatin enthält. Gleichzeitig beeinflusst die Menge an Kreatin im Produkt auch den Preis dieses Nahrungsergänzungsmittels. Kreatin erfreut sich seit geraumer Zeit großer Beliebtheit in der Gemeinschaft der Fitness-Enthusiasten, weil es ein Nahrungsergänzungsmittel ist, das sowohl kostengünstig als auch äußerst wirksam ist. Es ist für Anfänger geeignet, aber auch Profisportler kommen nicht zu kurz. Es ist wichtig, daran zu denken, dass unter allen Kreatin Produkten für creatin-monohydrate die meisten Beweise vorliegen, die die Wirksamkeit seiner Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Explosivität und Ausdauer bestätigen. Sportlern wird empfohlen, creatin-monohydrate vor und nach dem Training einzunehmen. An Tagen, an denen Sie nicht trainieren, können Sie es zu jeder Tageszeit einnehmen. Denken Sie daran, dass Kreatin nicht für den kurzfristigen Konsum geeignet ist. Sie sollten bei der Einnahme beharrlich und konsequent sein. Außerdem ist es für seine Wirkung auf das Wachstum der Muskelmasse bekannt.
Kreatin-Monohydrat
Kreatin der Booster im Fitnesscenter
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