Glutamin

Gespeichert wird die Aminosäure in unserer Lunge und unserer Skelettmuskulatur. 

Zwar kann unser Körper selber Glutamin produzieren, doch benötigt er auch eine ganze Menge davon. Gerade bei chronischen Krankheiten oder Verletzungen kann es schnell zu einer Unterversorgung kommen. In solchen Fällen ist es wichtig, zusätzliches Glutamin zuzuführen. Dies geht zum einen über Nahrungsergänzungsmittel und zum anderen über bestimmte Lebensmittel. Reichhaltig an Glutamin sind beispielsweise Rindfleisch, Eier, Knochensud, Tofu und Reis. Als kleine Hilfestellung kann man sagen, dass proteinhaltige Lebensmittel in der Regel auch viel Glutamin enthalten. 

Vorteile von Glutamin

Wir haben bereits angeschnitten, dass Glutamin für unseren Körper und unsere Gesundheit sehr wichtig ist. Hier haben wir noch einmal die positiven Aspekte zusammengefasst, wobei Glutamin unterstützt: 

• Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
• Stärkung des Immunsystems durch Unterstützung der Zellen
• Aufbau von Proteinen, die das Muskelgewebe benötigt
• Unterstützung des Entgiftungsprozesses der Leber

Aufgrund der positiven Eigenschaften werden Glutamin-Nahrungsergänzungsmittel häufig bei Verletzungen oder nach Operationen angesetzt. Daneben wird das Supplement auch für die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten empfohlen. 

Glutamin für Sportler

Für Sportler ist die Einnahme von Glutamin vor allem deshalb spannend, da Aminosäure die Wassereinlagerungen in den Körperzellen reguliert. Warum das interessant ist? Weil körperliche Belastung die Bausteine anschwellen lässt. Durch die vergrößerten Zellen wird dann die Produktion von Glykogen und Proteinen angeregt. 

Ím Anschluss an ein intensives Training sorgt Glutamin außerdem dafür, dass sich die Muskeln schneller wieder erholen, da diese durch den Überschuss an Glykogen optimal mit Energie versorgt werden. Die erhöhe Proteinproduktion sorgt währenddessen dafür, dass sich keine Muskelmasse abbaut. Ganz im Gegenteil wirkt sich Glutamin positiv auf das Muskelwachstum während Ruhephasen aus. 

Der Fakt, dass die Aminosäure auch das Immunsystem stärkt, macht dich nach dem Training außerdem weniger anfällig für Erkältungen. Ein schöner Nebeneffekt, um den Trainingsplan ohne Unterbrechungen einhalten zu können. 

Glutamin als Nahrungsergänzungsmittel

Um sicherzustellen, auch bei einem erhöhten Glutamin-Verbrauch optimal versorgt zu sein, kann neben einer Glutamin-haltigen Ernährung auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden. Hier im Olimp Store erhalten Sie Glutamine Pulver und Glutamin Kapseln - je nachdem, welche Form du bevorzugst. 

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihr Training zu verbessern, die Erholung der Muskeln zu steigern? Dann sind Sie bei Glutamin an der richtigen Adresse. Hier erfahren Sie, was genau dieser Nährstoff ist, welche  Formen erhältlich sind, welche beeindruckenden Vorteile Glutamin bietet und welche wichtigen Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, bevor Sie ihn in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen. Lassen Sie uns also eintauchen!

Warum Glutamin so essenziell ist

Wenn man über die wesentlichen Aminosäuren spricht, steht Glutamin oft an vorderster Front. Die Bedeutung von Glutamin für Athleten und Menschen, die körperlich aktiv sind, kann nicht genug betont werden. Trotz der Fähigkeit des Körpers, Glutamin selbst zu produzieren, kann der Bedarf während intensiven Trainingseinheiten oder bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen die Produktion übersteigen. Hier kommt die zusätzliche Einnahme von Glutamin Pulver ins Spiel.

Die verschiedenen Arten von Glutamin

Auf dem Markt gibt es verschiedene Formen von Glutamin. Sie haben zwar alle ähnliche Eigenschaften, aber jede hat seine eigenen Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten.

Eine der gebräuchlichsten Formen ist L-Glutamin, das natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch und Eiern vorkommt. Diese Art von Glutamin trägt zur Unterstützung der Immunfunktion und zur Erholung der Muskeln nach dem Training bei.

Eine weitere beliebte Form sind Glutaminpeptide. Dabei handelt es sich um kleine Aminosäureketten, die vom Körper schneller aufgenommen werden können als andere Formen von Glutamin. Sie werden häufig verwendet, um die Erholungszeiten nach dem Training zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern.

Die Vorteile von Glutamin

Glutamin ist eine Aminosäure, die bei mehreren Körperfunktionen eine entscheidende Rolle spielt. Sie ist nicht nur die am häufigsten vorkommende Aminosäure in unserem Körper, sondern auch maßgeblich an der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Immunfunktion, dem Muskelwachstum und der Muskelreparatur beteiligt.

Einer der wichtigsten Vorteile von Glutamin Pulver ist seine Fähigkeit, die sportliche Leistung zu steigern, indem es den Muskelkater nach dem Training verringert. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, den Muskelabbau während intensiver Trainingseinheiten zu verhindern und die Erholungszeit zu verkürzen.

Darüber hinaus unterstützt Glutamin nachweislich eine gesunde Darmfunktion, indem es das Wachstum von Darmzellen fördert und das Leaky-Gut-Syndrom verhindert. Dies trägt zur allgemeinen Gesundheit des Verdauungssystems bei.

Darüber hinaus deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Einnahme von Glutamin Pulver zur Verringerung der Entzündungswerte im gesamten Körper beitragen kann.

Die Aufnahme einer täglichen Dosis Glutamin in die Ernährung kann sowohl für aktive Menschen als auch für diejenigen, die ihr Wohlbefinden steigern möchten, zahlreiche Vorteile bieten.

Glutamin-Produkte im Olimpstore

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Beim Glutamin kaufen können Sie bei uns zwischen Glutamin Pulver und Kapseln wählen. Während Letztere einfach mit Wasser eingenommen werden, können Sie das Pulver beispielsweise in Ihren Sport-Shake oder andere Getränke mischen. 

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