Welches Glutamin ist das Beste? Rangliste 2022

1. Bestes L-Glutamin ‒ Top 3 Supplements
2. Bestes L-Glutamin für den Darm
3. Welches Glutamin ist das Beste – Ranking erklärt
4. Wie viel L-Glutamin für Sportler?

L-Glutamin gehört zu den nicht-essentiellen Aminosäuren und fördert in unserem Körper die Bildung von Glykogen und Protein. Unter Sportlern ist die Zufuhr von L-Glutamin sehr beliebt, da die Aminosäure dazu beiträgt, die nach einer intensiven Trainingseinheit geleerten Energiespeicher wieder aufzufüllen. 

Knapp 60% unserer Muskulatur besteht aus der lebenswichtigen Aminosäure L-Glutamin, die von unserem Körper selbst hergestellt werden kann. Bei intensiver sportlicher Belastung kann es jedoch dazu kommen, dass die Eigenproduktion nicht ausreicht, um die Speicher wieder ordentlich aufzufüllen. In solchen Fällen kann der Fokus vermehrt auf eine glutaminreiche Ernährung gelegt werden und auch die zusätzliche Einnahme entsprechender Supplements kann sinnvoll sein. Doch welches Glutamin ist das beste? Der Markt ist gerade so überschwemmt von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler. Wir haben dir die Mühe abgenommen und zahlreiche Produkte miteinander verglichen, um dir hier nur das beste Glutamin-Präparat vorzustellen.

Bestes L-Glutamin ‒ Top 3 Supplements

1. Olimp Glutamine Xplode Powder^®: Als bestes L-Glutamin-Präparat haben wir das XPlode Powder von Olimp Nutritions gekürt. Neben einem hohen Anteil des wertvollen L-Glutamins (5,5 g pro 10 g) sind in dem Produkt weitere wichtige Aminosäuren, Vitamine und Mineralien enthalten. Das Produkt wurde mit dem Fokus auf Sportler und aktive Menschen hergestellt, die ihren Körper optimal versorgen möchten. In den Geschmacksrichtungen Orange, Ananas und Zitrone erhältlich, wird dieses Pulver zu einem frisch-fruchtigen Drink, der gerade in den Sommermonaten zu einem Wohlgenuss wird. 
2. Biogenix Glutamine Powder: Dieses Produkt zeichnet sich durch seine geringe Anzahl verschiedener Inhaltsstoffe aus. Während viele Supplements Dutzende von Vitaminen, Mineralien und Co. hinzufügen, besteht das Glutamin-Pulver von Biogenix ausschließlich aus Glutamin und Vitamin B6. Daraus ergeben sich gleich zwei Vorteile: Für empfindliche Menschen ist das Risiko geringer, dass eine Unverträglichkeit gegenüber einem der Inhaltsstoffe auftritt. Außerdem ist der Glutamin-Anteil mit 99,9 % besonders hoch. 
3. Olimp Rocky Athletes Glutamine^®: Auch Olimp Nutritions fokussieren sich mit Rocky Athletes bezüglich der Inhaltsstoffe auf das, was angepriesen wird. Mit Ausnahme von 0,1% Vitamin B6 besteht das Präparat vollständig aus mikronisiertem L-Glutamin.

Bestes L-Glutamin für den Darm

Die nicht-essentielle Aminosäure hat nicht nur positive Effekte, wenn es um die sportliche Betätigung und die Regeneration geht, sondern wirkt sich auch positiv auf die Darmgesundheit aus. Wenn du auf der Suche nach einem diesbezüglichen Präparat bist, dann wähle einfach eines der von uns empfohlenen Produkte aus unserer Bestenliste. Vor allem Nr. 2 und Nr. 3 können aufgrund ihres hohen Glutamin-Anteils und geringer Inhaltsstoffe als das beste L-Glutamin für den Darm angesehen werden. 

Welches Glutamin ist das Beste – Ranking erklärt

Wie wir eingangs erwähnt haben, gibt es zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt und L-Glutamin-Präparate stellen da keine Ausnahme dar. Wie also haben wir uns bei der Masse für unsere Top 3 entschieden?

Unser Ziel war es, das beste Glutamin-Präparat zu finden, daher ist es wohl selbsterklärend, dass wir diesem Inhaltsstoff unsere volle Aufmerksamkeit geschenkt haben. Wir haben nicht geschaut, wie hoch der Anteil von L-Glutamin ist, sondern auch, wie dieser verarbeitet wurde. Wurden hochwertige Rohstoffe verwendet und welche Richtlinien wurden bei der Herstellung beachtet?

Neben dem eigentlichen Produkt haben wir auch die Hersteller unter die Lupe genommen und geprüft, ob es sich dabei um renommierte Anbieter handelt. Darüber hinaus haben wir auch die Kundenzufriedenheit und das Preis-Leistungs-Verhältnis mit in unsere Bewertung einfließen lassen. 

Wie viel L-Glutamin für Sportler?

Für normale Menschen liegt die empfohlene Tagesdosis von Glutamin bei 2 - 10 g pro Tag. Bei intensiver sportlicher Betätigung kann die Blutkonzentration von Glutamin abnehmen, weshalb eine erhöhte Zufuhr Sinn machen kann. So wird bei Bodybuildern beispielsweise empfohlen, täglich 24 g Glutamin aufzunehmen. Dabei handele es sich um eine ausreichende Menge, um den Körper auch bei Belastung ideal zu versorgen. 

Während bei der Einnahme empfohlener Dosierungen von L-Glutamin keine Nebenwirkungen zu verzeichnen sind, kann es bei einem übermäßigen Konsum zu Durchfall, Erbrechen, Verstopfung, Kopfschmerzen und anderen Symptomen kommen.  

Um eine ideale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, das Nahrungsergänzungsmittel jeweils vor und nach dem Training einzunehmen. Auf diese Weise kann eine gute Versorgung während der Trainingseinheit gewährleistet werden, und auch im Anschluss steht dem Körper ausreichend L-Glutamin zur Verfügung, um sich von der Mehrbelastung zu regenerieren.