Ist Wasser genug? - Wie füllt man im Sommer die Elektrolyte auf?

Steht der heiße Sommer vor der Tür, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend, um die hohen Temperaturen ohne Probleme zu überstehen. Die Aufnahme von um die zwei Liter Wasser wird bei regulärem Wetter für einen Erwachsenen empfohlen. Steigt die Temperatur im Sommer jedoch über 30 Grad Celsius, ist Wasser mitunter nicht genug. Mit den passenden Elektrolytgetränken helfen Sie Ihrem Körper besonders warme Tage besser zu überstehen.

1. Wo liegt der unterschied zwischen Wasser und Elektrolyten?
2. Warum sind Elektrolyt-Getränke wichtig?
3. Wichtige Mineralstoffe in Elektrolytlösungen
4. Symptome des Flüssigkeitsmangels

Wo liegt der unterschied zwischen Wasser und Elektrolyten?

Wasser besitzt in vielen Fällen nur sehr geringe Anteile an Mineralien. Selbst ausgezeichnetes Mineralwasser kann die Verluste, die der Körper im heißen Sommer erlebt, nicht wettmachen. Mit den Elektrolyten können Sie den Mineralstoffhaushalt wieder in Balance bringen, denn beim vielen Schwitzen werden vor allem die Mineralstoffe ausgeschieden. Diese sind für die korrekte Funktionsweise des Körpers extrem wichtig. 

Warum sind Elektrolyt-Getränke wichtig?

Elektrolyt-Getränke enthalten die wichtigen kleinen geladenen Teilchen, die für die Signalübertragung verantwortlich sind. Diese agieren zwischen den Muskeln des Herzens, der Nerven und allen anderen Muskeln. Sinkt die Anzahl dieser Teilchen im Körperwasser, kann es zu Funktionsstörungen kommen.

Das starke Schwitzen bewirkt, dass gleichzeitig mit dem Körperwasser eine große Menge an diesen wichtigen Mineralien ausgeschieden wird. Um den Verlust auszugleichen empfehlen sich Elektrolyt-Getränke, die im Handel entweder bereits in flüssiger Form erhältlich sind oder in Pulver zum Anrühren verkauft werden. Der Vorteil des Pulvers, Sie können dieses Elektrolyt-Nahrungsergänzungsmittel ganz individuell dosieren.  

Wichtige Mineralstoffe in Elektrolytlösungen

Die wichtigsten Mineralstoffe, die das Nahrungsergänzungsmittel Elektrolyt enthalten sollten, sind Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium. Mit der richtigen Mischung aus Wasser und Elektrolyten kann der Mineralstoffhaushalt des Körpers reguliert werden. Egal ob in Pulverform oder über die isotonischen Getränke, die gleiche Konzentration der Mineralstoffe im Blut und im Getränk sorgen dafür, dass die Nährstoffe besonders schnell aufgenommen werden. Das ist ideal für Sportler, aber auch für den Otto-Normalverbraucher, der der Sommerhitze nicht erliegen möchte.

Symptome des Flüssigkeitsmangels

Eines ist klar, wenn es an Mineralstoffen und Flüssigkeit mangelt, kommt es schnell zu körperlichen Beschwerden. Gerade Menschen, die sowieso schon ein Herzleiden haben, kann der Verlust von Kalium und Magnesium besonders zu schaffen machen. Herzrhythmusstörungen oder Muskelkrämpfe treten dann viel leichter auf. Das trifft auch auf völlig gesunde Menschen zu. Zu wenig Flüssigkeit sorgt außerdem für Kopfschmerzen und ein generelles Trägheitsgefühl. 

Beugen Sie der Schlappheit und anderen Gesundheitsrisiken vor, indem Sie auf den Elektrolythaushalt Ihres Körpers achten. Je mehr Sie schwitzen, desto schneller gehen wichtige Mineralstoffe und Salze verloren, die für den Körper so wichtig sind.